Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca)

23/09/2024 -

Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca)

1. Hạt macca có tác dụng phụ gì?

Mặc dù hạt macca rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như:

Khó tiêu và chướng bụng: Hạt macca chứa nhiều chất béo và chất xơ, có thể gây đầy bụng và khó tiêu nếu ăn quá nhiều.
Táo bón: Hàm lượng chất béo và bơ cao trong hạt macca có thể gây táo bón, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước.

Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với hạt macca, đặc biệt nếu họ cũng dị ứng với các loại hạt khác như đậu phộng, hạnh nhân hoặc hạt óc chó.
Tăng cân: Hạt macca chứa nhiều calo, vì vậy ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

Tiêu chảy: Ăn quá nhiều hạt macca có thể dẫn đến tiêu chảy do cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, gây ra hiện tượng thừa chất.

Để tận dụng tối đa lợi ích của hạt macca mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

2. Tác dụng phụ của hạt macca có đáng ngại không

Tác dụng phụ của hạt macca thường không quá đáng ngại nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Những tác dụng phụ như khó tiêu, chướng bụng, dị ứng, và tăng cân chủ yếu xảy ra khi ăn quá nhiều hoặc nếu bạn có cơ địa dị ứng với các loại hạt.

Tăng cân: Hạt macca có chứa nhiều calo và chất béo. Dù là chất béo lành mạnh, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy khi ăn quá nhiều hạt macca.

Dị ứng: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy cẩn thận khi thử hạt macca lần đầu. Dị ứng có thể gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc nặng hơn là khó thở.

Tương tác với thuốc: Hạt macca có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp và thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn.

Nếu bạn không có tiền sử dị ứng và ăn hạt macca trong một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ ít gặp phải các vấn đề này. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau khi ăn hạt macca, như ngứa, sưng, hoặc khó thở, bạn nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

3. Ảnh hưởng của các tác dụng phụ này đến sức khỏe

Các tác dụng phụ của hạt macca như đau họng và khan cổ thường không gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu bạn tiêu thụ chúng với lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng này thường xuyên hoặc chúng trở nên nghiêm trọng, có thể có một số ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

Khó chịu và đau đớn: Đau họng và khan cổ có thể gây khó chịu, làm bạn khó nuốt và nói chuyện.
Mất nước: Khan cổ có thể là dấu hiệu của mất nước, vì vậy bạn nên uống đủ nước để giữ cho cổ họng ẩm.
Viêm nhiễm: Nếu cổ họng bị kích ứng liên tục, có thể dẫn đến viêm nhiễm hoặc các vấn đề khác liên quan đến đường hô hấp.

Để có thể giảm thiểu các tác dụng phụ này, bạn nên chú ý đến chế độ ăn:

Tiêu thụ hạt macca với lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều trong một lần.
Uống đủ nước: Giúp giữ cho cổ họng ẩm và giảm khan cổ.
Kết hợp với các thực phẩm khác: Ăn hạt macca cùng với các thực phẩm khác để giảm tác động của dầu trong hạt.

Nếu bạn vẫn gặp phải các triệu chứng này sau khi đã điều chỉnh lượng tiêu thụ, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

4. Những trường hợp kỵ với hạt macca

Hạt macca rất bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Dưới đây là một số trường hợp nên cẩn trọng khi ăn hạt macca:

Người bị suy thận: Hạt macca chứa hàm lượng photpho cao, có thể gây tác động xấu đến người bị suy thận.
Người bị dị ứng hạt cây: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác, bạn cũng nên cẩn thận với hạt macca. Triệu chứng dị ứng có thể bao gồm khó thở, ngứa, mẩn đỏ, buồn nôn, và thậm chí sốc phản vệ.

Người bị dị ứng gluten: Mặc dù hạt macca không chứa gluten, nhưng quá trình sản xuất có thể gây nhiễm chéo gluten.
Người có chức năng tiêu hóa kém: Những người gặp vấn đề về tiêu hóa có thể gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu khi ăn hạt macca.

Chó và mèo: Một số nghiên cứu cho thấy hạt macca có thể gây mệt mỏi và không thể đứng vững ở chó và mèo trong vòng 12 giờ đầu sau khi ăn.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng hạt macca nhé!

5. Cách ăn hạt macca để hạn chế tác dụng phụ

Để tận dụng tối đa lợi ích của hạt macca và hạn chế các tác dụng phụ, bạn có thể tham khảo một số cách ăn sau:

Ăn với lượng vừa phải: Người lớn nên ăn khoảng 10-15 hạt macca mỗi ngày, trong khi trẻ em trên 12 tháng tuổi chỉ nên ăn 4-5 hạt.
Uống nhiều nước: Trước và sau khi ăn hạt macca, hãy uống nhiều nước để giúp cổ họng không bị khô và dễ nuốt hơn.

Kết hợp với các món ăn khác: Bạn có thể thêm hạt macca vào các món salad, bánh ngọt, hoặc chế biến thành sữa macca để thay đổi khẩu vị và tăng cường dinh dưỡng.
Ăn vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để ăn hạt macca là buổi sáng, từ 6h30 đến 9h, khi ruột non có khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Chế biến đúng cách: Đảm bảo hạt macca được bảo quản và chế biến đúng cách để tránh nhiễm nấm hoặc các chất gây hại khác.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như đau họng, khan cổ, tiêu chảy hoặc táo bón sau khi ăn hạt macca, hãy giảm lượng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.

Xem thêm: Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca) là gì? Có đáng ngại không?

Learn more: What are the side effects of macadamia nuts? Are they worrisome?